如何由啟晴同徳朗邨去顯田游泳池？

住緊啟睛邨同徳朗邨嘅你，成日都煩惱點樣去泳池游水好？

以為觀塘泳池係最近的朋友你錯了！原來依家由啟德站去顯徑站只需乘搭兩個站就可以到達顯徑站透過A出口轉左直行就可以到達顯田游泳池

此泳池係最方便方便快捷，泳池又有長滑梯及按摩池係最特別既泳池，作為最精明既你又點可以錯過呢?

好的習慣，應從細個開始！快來培養游泳的興趣

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冬天游泳的好處

冬天游泳的好處有很多，對於真正的游泳人士來說，游泳不分四季 只要想游，就是好時節 即便是在寒冷的冬天，只要由室外轉入室內，在暖水泳池中仍然可享受著游泳的樂趣

提高抗寒力和免疫力

游泳促進了新陳代謝，從而提高人體對寒冷的抵禦能力，因而可預防呼吸道疾病。對呼吸系統的鍛鍊增強呼吸器官機能，減少或防止冬季易生的呼吸道疾病，在游泳時要承受很大的壓力，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強對環境刺激的適應能力，減少疾病的發生。

促進血液進行循環

冬天游泳幫助我們全身的血液進行循環，還能對我們的身體起到按摩的作用。皮膚受涼時，水通過熱量調節作用與人體新陳代謝促進血液循環，水的壓力和阻力還能加強心房和心室的肌肉組織，心腔容量逐漸加大，血壓值變得更為有力，血管的彈性也有所提高，使冠狀動脈血流量增多，降低膽固醇在血管壁沈積的可能

有助兒童發育

有人對優秀男子游泳運動員進行多年跟蹤觀察，發現經過嚴格系統訓練的游泳運動員，對身體發育有深刻的影響。

年齡11歲的游泳運動選手，胸圍數值達普通學生17歲的平均值，肺活量超過16歲的平均值，身高和體重都超過14歲的平均值。

從發育速度上對比，這些運動員也遠遠超過了同年齡、同性別、同期的孩子發育速度的平均值。其中身高和胸圍更為突出，但長高的速度僅略高於普通兒童，這說明小游泳運動選手的四肢長度發育更快。

有效改善皮膚

水對身體的沖擊呈一種按摩刺激作用，能使皮膚血管加強收縮，以防熱量擴散到體外，使皮膚的血液循環得到加強；另外，水波浪不斷對身體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到更好的放鬆和休息，經常游泳的人，一般皮膚都比較光潔、柔軟。

增強呼吸系統功能

游泳離不開大量的氧氣供養，由于水的密度比空間大800倍，游泳時水壓迫著胸腔和腹部，胸腔受到12-15公斤水的壓力，給吸氣增加了困難，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力．不斷地增加呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸系統的功能，加大肺活量

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如何選購防曬液

極力推薦只需$50

夏日又到了進行戶外活動時要預防紫外光破壞皮膚，使用防曬液是不可缺少的，但你確定你選購的防曬液是正確嗎?
有人誤以為防曬產品防曬系數越高越好如果忽略了產品若含過多化學物質，有增加皮膚敏感的風險，導致紅腫及痕癢等過敏反應，反而得不償失，其實SPF50已足夠應付戶外活動的防曬。 

甚麼是「SPF」和「PA」值
在紫外線裡，會讓皮膚曬傷和致癌的是UVB（中波，會達到表皮層），會讓皮膚曬黑和老化的是UVA（長波，會達到真皮層）。

一般俗稱的「SPF（Sun Protection Factor）」通稱為防曬係數，最初是德國人所提出，後來美國以它來標示防曬用品對紫外線UVB的效能，也就是塗抹防曬用品後，可以延緩皮膚曬傷的能力。例如：

●SPF15：表示可阻擋15分之14的UVB，等於能延緩15倍的曬傷時間。

●SPF50：表示可阻擋50分之49的UVB，等於能延緩50倍的曬傷時間。

所謂曬傷時間，是指「沒塗防曬用品，在陽光下自然曝曬，需多久才會紅腫」的時間，每個人狀況不太一樣。

●如果在太陽下的曬傷時間是10分鐘，使用SPF15防曬品，就能延緩曬傷10分鐘 × 15倍＝150分鐘。

●如果在太陽下的曬傷時間是15分鐘，使用SPF15防曬品，就能延緩曬傷15分鐘 × 15倍＝225分鐘。

日本人針對UVA提出了「PA（Protection Grade of UVA）」的標示法，通稱為防曬指標，以UVA會造成曬黑的程度為基準，依照防曬產品對UVA的防護效能，從低至高分為4級：即是可以延緩皮膚曬黑的能力。例如：

●PA+：可延緩曬黑時間2至4倍。

●PA++：可延緩曬黑時間4至8倍。

●PA+++：可延緩曬黑時間8至16倍。


●PA++++：可延緩曬黑時間16倍以上。

防曬乳多久要補一次


 防曬品使用後在皮膚上，會隨著汗水與接觸，而慢慢流失。需不需要補擦，要看有沒有流汗，有流汗的話，防曬品會隨的汗水流失，就必須補擦。該隔多久的時間補擦，要看處在的環境，如果是有中央空調，不見陽光的環境，每3-5小時補擦一次即可。若是在室外，很容易流汗的狀況下，每1-2小時就要補擦一次。另外，在補擦防曬前，可以先用濕毛巾把汗水擦乾，或洗把臉，再用面紙把臉擦乾，再擦上防曬品，如此才擦的均勻。切記防曬霜要在出門前半個小時塗抹，因為防曬霜需要一定時間才能被吸收並發揮作用

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泳鏡的好處

無論您是游泳運動員還是喜歡暢泳的人，戴著一副游泳鏡都為你能帶來許多好處。其中一些好處是顯而易見的，例如能夠看到水下，但其他的並不那麼明顯。如果您還在穿著它們，請查看下面的一些好處。

(1)提高清晰度

戴上一副游泳鏡可以提高你的清晰度和視力。在游泳池中游泳的情況下，讓您能夠辨別方向。更不用說你也能夠更清楚地看到面前的障礙物，這樣你就可以更好地判斷你的線路了。

(2)保護眼睛
我們佩戴游泳鏡能夠保護眼睛免受泳池池水的化學物或海水影響。將眼睛暴露在氯氣或鹽水中不會造成任何永久性損傷，但它會令你非常痛苦。即使少量也可能會產生強烈的灼燒感，同時讓你的眼睛變紅和流眼水。

(3)消除恐懼
在游泳時能張開眼睛，方便觀察水中的環境，讓初學者有效地消除水環境的恐懼感，有助糾正動作。

如何選購泳鏡

選擇泳鏡時要做以下檢查：
（1）注意檢查泳鏡是否透明，有無划痕。
（2）檢查泳鏡的墊圈（膠皮）是否密封。
（3）注意泳鏡的鼻樑處的寬度。有些泳鏡的寬度是可以調的，而有些則不可以，所以一定要試著帶帶看，看看是否合適。
（4）泳鏡帶的質量。如果帶子的彈性、牢固性不好，就容易損壞，因此在挑選時要注意帶子的質量。價格並不是越高越好，如果想購買性價比較好的，可以選擇運動員專用的泳鏡，那就具有非常好的性價比了。

游泳時
1.保持合適的鬆緊度。戴著泳鏡時要非常注意的一點就是不要將泳鏡帶勒得太緊，否則容易造成大腦缺氧或眼睛不舒服。

2.使泳鏡不起霧。大家經常為泳鏡起霧煩惱，其實可以用很方便的辦法解決這一問題，如：在泳鏡上塗抹防霧劑（可以在商店裡買到）；吐一些口水塗抹在眼鏡的四周、內外側，然後用水洗一下（注意不能用手）；等等。詳見下一目錄。
泳鏡防霧
剛買來的泳鏡的鏡片一般都有鍍有防霧層，但使用一段時間後，防霧層被洗掉，游泳時鏡片出現霧氣，影響游泳時的視野。在此情況下，一段選購泳鏡去霧劑，噴或塗在鏡片上，但去霧劑的價格很貴。可以選擇用嬰兒洗髮精代替，效果很好，且價格便宜。使用方法：泳前將嬰兒洗髮精擠一滴在手心中，用另一手的食指蘸取後塗在鏡片上，泳時在游泳池內用水沖洗一下泳鏡即可。在游泳時鏡片上絕無霧氣產生，也不會刺激眼睛，是絕好的泳鏡防霧劑代用品。

1. 最直接的方法就是購買防霧劑，塗擦泳鏡，後用清水沖洗一遍即可。
2. 用少量嬰兒洗髮露（無淚配方）塗擦泳鏡，然後用清水洗淨；
3. 也有不少朋友直接用舌頭輕輕一舔，也能起到一定的效果；
4. 還可以用洗潔精，沐浴露，洗髮水滴入鏡框，待均勻塗抹後，用清水洗淨（清洗不淨會刺激眼睛）。
妥善保管
游泳後的保養
1. 使用後用清水清洗乾淨並晾乾，注意不要用毛巾擦鏡片，以免劃傷鏡面。
2. 新的泳鏡一般都已經做了防霧處理，所以不要塗抹過多的防霧劑。
3. 去污時請不要使用各種有機溶劑，以避免造成泳鏡變形或變色。
4. 在濕潤的狀態下，長時間同泳衣、毛巾等物放在一起，會引起沾色，故使用後應放入塑料袋或小盒子內。同時，長時間放在水中或濕潤的狀態下保管，會降低泳鏡的防霧效果，還會出現發霉的現象。因此，長時間的收藏應放置在常溫且乾燥通風的地方，並加入滑石粉用以保養。
5. 在保管泳鏡時，請不要放置在陽光直射或極端高溫處（如置於太陽下暴晒），以免造成泳鏡變形及性能劣化。
6. 不可用任何物質直接擦拭鏡片內側，以防止破壞霧膜。
7. 泳鏡一般無保質期，長期不用時放在買的時候附帶的包裝盒子裡就好了，如果覺得有必要，可以定期清洗一下。
延長壽命

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小班教學的好處

     小班教學的好處相信大家都明白的事情。它的好處主要有四個

一、人數少紀律好，互相干擾少提高學習氣氛，能更專心的聽教練講課。

二、教練能夠有更多時間了解每位學生的性格，有利教練採用不同方法針對不同學員來教學，令學生能有效地接收，成效得到迅速提高。

三、人數少教練有更多精力替學員指出問題。及時的針對錯誤加強訓練能使學員水平提高成效更快。

四、每個人都有機會回答問題。這一點很重要，因為，只有學員回答了問題教練才能了解學生的真實認識，無論答對或錯教練才能針對問題給予解答和指導。

 我們海威的學生採用了小班教學後成效提高也普遍加快。以最近為例：從一月開始短短三個月，我會新來海威體育會兒童游泳班的兩位學員從剛來上課時不能游到主池五十，起初我還覺得很困難．但現在通過小班教學訓練的事實來看效果相當明顯。經過三個月後學員能克服水深及長距離的困難，更代表本會出賽，獲取寶貴的經驗，這樣的訓練提高了效率，加快了學習的進程，無論從時間和經濟兩方面來衡量，家長的投資都是很值得的。

大圍顯田泳池是一個365日能游的泳池，雖然冬天只有室內主池，好多家長會認為不適合初學者，呢一點大可放心經過海威改良的教學方法及嚴選泳班人數，令教學更安全成效更顯注

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夏日三重賞活動詳情

夏日三重賞

活動詳情如下

開心share大獎賞-

只需讚好本專頁及在個人Facebook帳號公開分享此帖並按搶先看最後把分享截圖whatsapp 52021340登記即可享有一堂免費試堂（只限新會員）名額有限先到先得 
   試堂報名表格

注意事項
當日學費全免，學員及家長自費入場。
歡迎家長出席試堂，了解教學質素。
試堂師生比例 1:4-6。
每時段名額限12人，請盡快報名。
試堂時間為45分鐘。
試堂需要預約，不設現場報名。
試堂當天請於10分鐘前到達泳池閘口，逾時不候。
試堂當天即場報名付款確認泳班可獲 $100 學費減免。(不包括暑期泳班)

勤勤有獎賞

凡在6月30日前選擇一星期上兩堂或報名暑期泳班即獲85折優惠（平均一堂$110）

密密推薦密密賞

每介紹一位學員雙方都可獲一堂免費課堂（最多可享有三堂）

有效日期：30-6-2019

WhatsApp:52021340  Wechat: Ocean-Vsportclub  Facebook: 海威體育會

官方網站:www.oceanv.net

條款及細則

優惠有效期由2019年5月1日至2019年6月30日 。

可與其他優惠同時使用。

家長及學員須自費入場。

地點只限顯田游泳池。

海威體育會保留隨時更改或終止此優惠之權利而毋須事先通知 。

如有爭議，海威體育會保留此優惠之最終決定權。

小朋友怕水點算?

小朋友怕水其實係好正常,因為好少機會接觸到水,而在沖涼洗頭時,有些家長會害怕小朋友水入到眼睛及耳朵會盡量避免淋到,久而久之小朋友對水有些少恐懼。

怕水的原因

大部小朋友怕水的原因大致上分為2部分：對環境的恐懼及怕陌生人、怯水。

大部份小朋友都會對陌生的環境及教練會產生懼怕（怯水或不怯水者亦一樣），代入小朋友角度看第一次來學游水本身已經好緊張加上要對著一個陌生人。

解決方法:

1. 學游泳前先帶小朋友去嬉水池感受一下水的浮力,讓他能夠多接觸水
2. 可在家中臉盤學習水中換氣
3. 學游泳先介紹學習過程,與小朋先預先協定

海威首堂的流程

第一堂的時候教練會利用三十分鐘先了解學員及與學員互動。一般而言，海威的教練會先選用集體教案，目的為提高學習氣氛及利用其他小朋友作帶頭作用，牽動怯水小朋友參與的學習情緒。

此外，教練亦會以多種簡單實用的遊戲教學，目的為分散其注意力，協助小朋友克服怯水心理及獲得學員的信任，例如：「紅綠燈踢水」、「水中執拾玩具」等。這類參與性高之活動，對小朋友十分有效能夠融入當中。

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